Seks en mindfulness

“Ik neuk bijna niet meer”, zei een vriend onlangs tegen me. “Ik heb er gewoon geen zin meer in.” “Ik zou elke dag wel willen, maar ik mag zelden”, zei een ander. Ik ken maar weinig vrienden met een spetterend seksleven. Bij mij thuis is de frequentie ook in een dalende grafiek belandt. Hoe komt dat nou eigenlijk? Want, wat is dat toch met seks, dat het maar moeizaam verloopt bij veel stellen die lang samen zijn? En is die struggle erg? Of kan bijvoorbeeld mindfulness je seksleven helpen?

“I don’t know the question, but sex is definitely the answer.” – Woody Allen

Langere perioden geen seks

Uit een online seksonderzoek van Psychologie Magazine blijkt dat de helft van de Nederlandse stellen die langer dan tien jaar samen zijn langere perioden helemaal geen seks hebben. In het eerste jaar van de relatie heeft 70% van de stellen nog twee keer per week of vaker seks. Maar na vijf tot tien jaar is dat nog maar 23% en daarna zakt het terug naar 17%. Een derde van de stellen vrijt weleens minimaal drie maanden helemaal niet en van de stellen die meer dan tien jaar samen zijn, heeft zelfs meer dan de helft seksloze periodes.

“Billions of people have had sex. I don’t know how many have actually made love.” – Sheila Way Gregoire

Seksloze periodes

Karin en ik hebben dus de laatste tijd ook minder seks dan voorheen. Het verontrust mij nog niet heel erg. Ik vind ook serieus veel liefde (soort van surrogaat seks) bij de zee, meditatie of voetbal, maar ik besef natuurlijk ook wel dat dat niet te vergelijken is. ‘Ik had altijd seks zoals ze dat in een pornofilms doen’, zei een vriendin een tijdje geleden tegen me. Ze was naar een tantra cursus geweest en leerde daar hoe je op andere en liefdevollere manieren seks kan hebben of elkaar kan aanraken, anders dan in de pornovoorbeelden die ze had. Karin en ik hebben ook een tantra coach die we af en toe zien. Een huiswerkoefening is dat we naakt op bed moeten liggen en elkaar dan moeten strelen, zonder seks. Vooral omdat aanraking en naaktheid vaak geassocieerd wordt met seks. De oefening kan helpen een ander band met aanraking én elkaar te krijgen.

‘Create meditation out of sex; make sex an object of meditation. Treat it as a temple and you will transcend it and be transformed.’ – Osho

Mindfuless en seks

In een mindfulness training is seks uiteraard niet een van de zeven pijlers. 😉 Maar je lijf is wel heel belangrijk in het trainen van mindfulness.  Door een aandachtoefening zoals de bodyscan vergroot je je lichaamsbewustzijn. Je leert onder ander meer en meer te voelen wat je lijf tegen je zegt. Je leert dus ook bewuster te zijn van een aanraking, maar ook van wat je ziet en doet. Vrijen kan op die manier nog intenser worden. Lijf aan lijf, elkaars huid voelen, elkaar zien en ruiken, horen dat twee lichamen langs elkaar kronkelen, écht met je zintuigen voelen dat je samen een intieme dans maakt. Op die manier kan mindfulness je misschien meer laten genieten van seks. Zelf kan ik nog wel eens in mijn hoofd zitten in het dagelijks leven, maar zodra ik vrij, is er geen denken en dans ik vooral op zintuigelijk gevoel.

“When sex involves all the senses intensely, it can be like a mystical experience.” – Jim Morrison

Intimiteit versus seks

Moet ik me zorgen maken over de dalende seks-frequentie in mijn relatie, vraag ik me soms af? Hoogleraar seksuologie Ellen Laan zegt in Psychologie Magazine dat we ons pas zorgen moeten maken als ‘weinig seks’ een symptoom is van het ontbreken van intimiteit, ook op andere gebieden. Ik denk dan vaak praktisch. Het gezin runnen samen vind ik al een vorm van intimiteit, of heel klein, samen slapen of een kopje thee zetten voor elkaar. Karin kijkt meer naar het ‘grotere’ geheel of een algeheel gevoel, en vindt mij vaak chagrijnig en onaardig in de relatie en dus niet intiem. Daar heeft ze een punt misschien.

Intimacy is not something that just happens between two people; it is a way of being alive. At every moment, we are choosing either to reveal ourselves or to protect ourselves, to value ourselves or to diminish ourselves, to tell the truth, or to hide. To dive into life or to avoid it. Intimacy is making the choice to be connected to, rather than isolated from, our deepest truth as that moment.” – Geneen Roth

Dankbaarheid

Onze part-time tantra-coach vroeg ons ook een brief te schrijven aan elkaar alsof we elkaar morgen nooit meer zouden zien. Ik schrok eerst, maar vervolgens vloeiden de woorden zonder te denken. En die woorden gingen niet over seks, maar vooral over dankbaarheid. Een van de belangrijkste boodschappers van intimiteit denk ik. Wat seks natuurlijk niet minder belangrijk maakt in de relatie.

Divine park

floating along the sloping hills
enchanted by colours
I lose my mind, distracted by a feeling
of an intimate bungee dive
seeing black eyes, flashes of light
it’s like fantasizing
only in real life

lying along the water’s edge
captivated by a sundance
I’m aware of the contiguity
curling through a sensual book
my stomach flies
like a concatenation
of images without a look

resting in the divine park
thrilled with the momentum
I jump into the silent pond, aware
like an everlasting wake up call
goosebumps, stolen breath
it’s like silence under water
that overflows a waterfall

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *